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室內(nèi)劃船器鍛煉的好處

室內(nèi)劃艇器是一種完美的鍛煉器材。它可以是一個最專業(yè)的運動器材，世界上大部分的專業(yè)賽艇隊，包括中國國家隊都是使用concept2室內(nèi)劃船器作為輔助的訓練器材；它可以是一個最常用的家用鍛煉器材，可以使您保持青春活力、保持完美體型。您的手部、腿部、胸部、背部、腹部、——甚至您的思想，都可以從有節(jié)奏的劃艇動作中得到鍛煉。無論從哪方面來說，室內(nèi)劃艇都是一項非常棒的鍛煉。

低沖擊力（膝蓋和腳踝很輕松）
高卡路里消耗（因為使用了很多肌肉群）
對關(guān)節(jié)的健康非常好（關(guān)節(jié)可以大范圍的移動）
上半身（完成劃動的動作）
下半身（腿部啟動劃艇的動作）
同時鍛煉背部和腹部
極好的有氧健身（對心血管的健康特別有用）
釋放壓力（適用于整體的健康狀態(tài)）
這項運動和您小時候玩的劃艇不一樣，不同之處在于劃動的座位。除了明顯的背部和手臂的動作外，你的腿也隨著每次劃動而壓縮和伸展。

腿部：每次開始劃動的時候，先壓迫你的腿，直到脛骨為垂直位置。用你腿部強有力的肌肉啟動，直到腿部完全伸展開為止。通過大范圍的腿部動作，可以提升你的力量和柔韌性。

手臂：在初始位置，你的手臂是伸開的；而在完成位置，手柄拉到了腹部的位置。和腿部運動一樣，該動作也能夠提升你的力量和柔韌性。

軀干部分：胸部、背部和腹部：在劃動開始的時候，腿部的力量通過手臂和身體的軀干部位的肌肉與手柄聯(lián)系在一起。然后，在劃動的過程中，背部打開，從而也全部參與進來，最后在動作完成的時候，腹部的肌肉讓身體趨于平穩(wěn)。